Immn, das ist eine wirklich super Seite, aber man sollte aufpassen. Die empfehlen teilweise sehr harte "Advanced Exercises", die falsch ausgeführt zu Problemen führen können/werden.

Ein Beispiel wäre folgende Bauchübung.

Richtig ausgeführt ist sie genial. Falsch ausgeführt (u.a. durch die Hyperextension im Rücken) killt sie deinen Rücken und ist zumindest völlig uneffektiv, da allein für das Stabilisieren so viel Konzentration, Koordination und Kraft gebraucht wird, dass du niemals deinen Bauch ordentlich trainieren könntest.

Ich mache die Übung und liebe sie, aber auch nur, weil ich seit vielen Jahren exzessiv Bauch trainiere.

Diese Vorsicht gilt immer: Du hast nur einen Körper, also fordere ihn so, dass nichts passiert. ^^ Qualität geht IMMER vor Quantität.



Und jetzt habe ich noch eine Frage: Wo ist denn nun dein Kraftraum-Plan?!