2 verschiedene Übungen bei jeweils drei Arbeitssätzen + 2 Aufwärmsätze.

Allerdings ist es überflüssig, bei jeder Übung AWS zu machen, es reicht, wenn man vor der allerersten Übung zwei AWS macht (natürlich aber durch Ergo, Joggen etc. aufwärmen ).

Habe den Plan mal aktualisiert und im ersten Post neu angehängt.

@ alf und Bull.

Um eure Haltung zu verbessern empfehle ich euch körperstabilsierende Übungen und Übungen, die ihr ohne Geräte ausführen könnt.

Probier's aus!

Siehe z.Bsp.

http://www.basketballcoach.de/elemen...owpage&pid=120

http://www.basketballcoach.de/elemen...owpage&pid=119