Leg doch mal eine 10 kg Scheibe auf deine Brust und achte weiter auf eine gerade gleichmäßige bewegung. Das dürfte schon einiges schwerer sein. Des Weiteren kannst du "twisted crunches" mit einführen in die mitte (je 8 pro seite). nach 5-10 Minuten dürfte es eigentlich im bauch kribbeln