HAH... der Typ heißt Kai Greene.

Der kann sich trotz Berge von Fleisch ziemlich gut bewegen...

Hey, Ivy. Habe grad das Schwarz-Weiss-Bild angeguckt, was du von dir gepostet hast. Deine Hose rutscht.

Moin Moin..

nun geh ich auch seit dem 21.11 ins Fitnessstudio hier vor Ort.. bin auch ganz zufrieden..
Hab nun mal eine Frage an die Fitnessexperten.. und zwar..
Welche Geräte sind besonders gut für Rückenmuskulatur (damit meine Wirbel net immer raus hüpfen)?

Was haltet ihr von dem?

http://www.gym80.net/index2.php?nav=...ic&sub=38#view

Danke!!

Gruß

Das müsste dir eigentlich dein Trainer sagen können.

Wie ja schon dransteht, wird damit die untere Rückenmuskulatur gestärkt. Da du Rückenprobleme hast, ist es wichtig, dass deine ganze Basismuskulatur gestärkt wird, sprich neben unterem Rücken (dem Problemberech) auch oberer Rücken, Bauch, Schultern und Brust. Dabei kommt es auf VIelfalt an, also nicht immer eine Übung für einen Bereich sondern viele verschiedene...

Aber da kann dir Ivy etwas mehr sagen

Mal eine Frage an die Ernährungsspezialisten hier:

Kann der menschliche Körper mehr an Gewicht zunehmen, als er durch die Nahrung zu sich nimmt?

Ja:

1g KHs speichert ca. 2,7g Wasser.

Inklusive Flüssigkeit meine ich.

Also, wenn ich 2l Wasser, 300g Steak, 200g Kartoffel und 500g Brot an einem Tag zu mir nehme, kann ich davon mehr als 3kg zunehmen?

Bin zwar kein Ernährungsspezialist, aber das würde mir chemisch gesehen doch recht unlogisch erscheinen. Wenn du deine Rechnung wirklich genau einhälst, nimmst du ja an dem besagten Tag wie gesagt exakt 3 kg "Nahrung" zu dir. Hinzu kommt in der Massebilanz eigentlich metabolisch gesehen nur die Atmung. Allerdings atmest du ja O2 ein und CO2 aus, weswegen ich das approximativ mal als negativen Massebeitrag schätzen würde.
Desweiteren glaube ich nicht, dass du es einen ganzen Tag lang durchhälst, nicht aufs Klo zu gehen.

Insgesamt würde ich eher denken, dass man es niemals schaffen kann, die Menge, die man an Nahrung aufnimmt, an Körpergewicht zuzulegen (Massenerhaltungssatz ftw^^).

Kann natürlich sein, dass ich irgendwas übersehen/vergessen habe.

Ich komm mit meinem Fitnessprogramm auch gut voran. Ab Herbst letzten Jahres bin ich regelmäßig laufen gegangen mit meinem Kumpel. Mindestens 3mal die Woche. Mittlerweile sind 10kg weg.

Seit letzter Woche hat dann auch unsere Vorbereitung beim Fußball begonnen. Heute sind wir 17,5km im Dauerlauf gejoggt und waren nach 1 Stunde 33 Minuten endlich wieder am Platz, war schon nicht ganz ohne

Soo ... ich möchte auch mal gerne was abnehmen ... bin eigentlich schon sehr sportlich mit Handball und so aber leider Raucher, deswegen ist meine Kondi im Moment leider nicht mehr so bombig wie sie mal war ... und ich bin jmd der eigentlich immer am essen ist
Ich würde jetzt soweit gehen und sagen das ich dick oder fätt bin ... aber ich finde doch das da ein paar Kilos runter könnten!

Ich will jetzt aber auch nicht NUR noch Salat oder sowas essen und jeden Tag 10 Stunden lang trainieren, dazu fehlt mir einfach die Zeit!

Also wer da en Vorschlag für mich hätte wie ich das am besten angehe, dann immer her damit

Achja, im Moment mache ich 2 - 3 mal Training (Dienstag, Mittwoch und Freitag) die Woche + min 1 Spiel am WE!


lg, Palme

Edith: Dazu soll noch gesagt sein, das ich gerne dazu an Muskelmasse noch weiter zulegen möchte!
Zu Hause hab ich ne 10kg Hantel